从第一次怀疑自己可能怀孕的那一刻起，到把宝宝抱在怀里的那一刻，妈咪的情绪就像坐过山车。妈咪的心情在孕吐时会低落，到第一次听见宝宝心跳时突然又上升，然后在孕晚期背部疼痛时，又跌落另一个谷底。
怀孕会让妈咪不知所措，怀孕期间也可能会经历一系列的情绪起伏，让人筋疲力尽，但这不意味着妈咪需要停止让自己感到快乐。
若是妈咪正在寻找怀孕期间改善情绪的方法，以下为妈咪提供一些建议：
研究表明，妈咪怀孕和分娩期间，与有经验或刚生产的妈咪交流，在分娩过程中得到丈夫及亲友持续的支持，可以带来更好的分娩结果。
妈咪可以为即将到来的那一天，做好事前规划并减轻压力。提前做好分娩的心理准备，有助于改善怀孕期间的身心状况，这绝对会让妈咪更快乐！
如果妈咪在日常生活中感到悲伤和焦虑，不妨通过缓解肌肉紧绷，改善整体健康。按摩不但可以帮助缓解一些可能让妈咪情绪低落的酸痛。大量研究表明，产后哺乳过程中，经常进行乳房热敷和按摩，刺激女性体内的雌激素分泌，促使乳房多分泌乳汁。
多和家人好友相聚，可以帮助妈咪减少焦虑、减轻压力，保持心情愉快。多花时间和心爱的人在一起，亦可帮助妈咪感受到彼此之间的联系，而成为鼓励妈咪的动力，并在怀孕期间提供支持。当妈咪拥有令人满意的、真实的关系时，自然会更好地适应这个过渡到母亲的过程。
知识就是力量，它也能减轻压力。通过参加育婴课程，为即将到来的父母角色做好准备，妈咪可以从中减少焦虑。妈咪也可以从学习的过程建立自信，这种信心可以增加幸福感。一般而言，妈咪可以通过医院、诊所或各种社团找到相关课程。
此外，参加育婴课程还可以与其他准父母互相交流，扩展社交圈。同样面临睡眠不足及哺乳的挑战，妈咪们很容易就建立联系，而且是真正了解彼此正在经历的事情。
运动已被证明可以减少焦虑和抑郁的情绪。运动不仅可以带来快乐的感觉，还有助于减少痛苦的感觉。妈咪无需进行高强度运动，即可马上见到正面效果。
