宝宝睡眠学问大：1至3个月宝宝的睡眠时间

睡眠对于所有人来说都有益处，尤其对新生宝宝尤为重要。实际上，睡眠对于宝宝的发育至关重要，以至于他们大部分时间都在睡眠中度过。

对于新手父母来说，新生宝宝的睡眠可能感觉像个谜。幸运的是，了解最佳的新生宝宝睡眠时间表可以让父母放心，确保宝宝获得所需的、符合发育要求的睡眠。

新生宝宝需要多少睡眠？

没有统一的、理想的新生宝宝睡眠时间表，新生宝宝在每24小时内需要长达18小时的睡眠时间。不过，大多数新生宝宝平均睡眠16到17小时。

与一般儿童和成人在夜间连续长时间睡眠不同，宝宝会在白天和夜晚频繁地做许多短暂的小睡。这种睡眠通常分散在一天之中，每次持续2到4小时，宝宝有时会在饥饿时醒来。间断睡眠让宝宝可以频密地进食，接受大脑发育所需的外部刺激。

刚出生的宝宝对于白天和夜晚的区别还不了解，所以他们可以在任何时候入睡。父母不应期望3个月以下的宝宝可以一觉到天亮，或遵循特定的睡眠时间表。然而，宝宝的睡眠模式通常会在出生后的前三个月发生变化。

研究发现，在前三个月，宝宝开始发展影响睡眠的昼夜规律。因此，宝宝在夜间开始睡得更久，而白天睡得更少。一般来说，一个月大的宝宝每晚睡5个小时，而三个月大的宝宝每晚可以睡7个小时，尽管通常不是连续不断的睡眠。

父母可以在宝宝出生后的前三个月内，在白天多照射一些光线，帮助他们在夜间睡得更久。同样，在晚上调暗灯光并保持安静可能也有助于宝宝在夜间睡得更久。

2个月大的宝宝的睡眠时间表可能如下所示：

以上时间表只是一个参考例子，不同的宝宝可能在不同时段睡觉，同一个宝宝也可能在不同日子的其他时段睡觉，取决于父母的日程安排和活动。

3个月大的宝宝没有固定的睡眠时间表可遵循，与新生宝宝一样，大多数3个月大的宝宝应该在早晚之间多次睡觉，每天总共睡眠时间为16到17小时。然而，3个月大的宝宝的睡眠模式与新生宝宝有一些不同。

到了3个月，许多宝宝晚上的睡眠时间会稍微延长，白天的睡眠时间会缩短。一般来说，一个3个月大的宝宝晚上睡7个小时，而一个1个月大的宝宝晚上平均睡5个小时。

3个月大的宝宝在夜间醒来次数也可能比年纪更小的宝宝少，3个月大的宝宝每晚醒来两、三次，而1个月大的宝宝每晚平均醒来四次。

对于宝宝来说，睡眠对于其迅速发展的大脑和身体非常重要。各种研究表明，宝宝睡眠对于身体的成长至关重要。事实上，新生宝宝在睡眠时会学习，睡眠与记忆、语言、执行功能和身体发展的改善有积极的关联。

让人惊讶的是，睡眠还可以为宝宝提供发展运动技能的机会。研究人员认为，宝宝在睡眠中做的抽动动作，不仅仅是与梦境相关的运动。睡眠时的抽动可能是宝宝的大脑在强化其功能，并学习如何控制各个身体部位。

有些宝宝在6个月左右开始能整夜睡觉。在6个月大时，约60%的宝宝每晚连续睡觉至少6个小时。到1岁时，约70%的宝宝每晚连续睡觉至少6个小时。

3个月及以下的宝宝通常不会整夜睡觉而不醒来吃奶。即使宝宝1岁了，如果他们整夜睡觉而没有间断，父母也不必担心。