宝宝睡不好，也会导致父母身心疲惫，影响日常作息。因此，建立一个固定的睡眠习惯、提供良好的睡眠环境，有助于宝宝维持良好的睡眠，帮助他们建立健康的生活。
以下提供一些建议及尽量避免的错误，供新手父母们参考。请记住，每个宝宝都是独特的，需要不同的方法和时间才能达到良好的睡眠。
首先，建立一致的就寝时间对于宝宝非常重要。通过为宝宝设定每晚相同的就寝时间，向他们发送出入睡的信号。
每晚就寝前可进行一系列固定的仪式，例如洗澡、讲故事和放摇篮曲，以帮助宝宝进入睡眠状态。
确保宝宝的睡眠环境舒适、安全且有利于入睡。为宝宝选择舒适的床垫和温暖的毯子，同时使用“白噪音”提供安静的背景环境。
襁褓宝宝可以帮助他们感到安全和舒适，从而改善睡眠品质。使用襁褓或包裹布将宝宝包裹起来，给予他们一种被安抚的感觉。
保持房间黑暗也是重要的，使用遮光窗帘或百叶窗来确保房间保持黑暗，有助于营造更好的睡眠环境。
安抚奶嘴可以帮助宝宝安抚情绪并入睡,但请务必注意安全，在宝宝入睡后取下安抚奶嘴，以避免潜在的窒息风险。
尝试在宝宝还清醒但昏昏欲睡的时候将他们放到床上入睡，有助于宝宝学会自我安抚并独立入睡。
替宝宝建立固定的日间作息也非常重要，可以帮助宝宝在日间建立规律的睡眠时间表，并促进更好的夜间睡眠。
睡前喂食可以让宝宝感到饱足和困倦，有助于宝宝入睡。妈咪可在睡前为宝宝提供足够的喂食如睡前奶，但避免过量导致腹胀。
睡前避免刺激性活动，例如玩玩具或看电视等，以避免过度刺激宝宝。当宝宝在半夜醒来时，保持互动低调，这有助于宝宝重新入睡，而不会过度刺激他们的注意力。
不要忽视宝宝表现出的睡眠信号，例如揉眼睛或表现烦躁。注意这些信号，并在宝宝感到疲倦时将他们安置到床上入睡。
睡前不要让宝宝过度疲劳，因为过度疲劳的宝宝可能难以安抚和入睡。
避免让宝宝含着奶瓶入睡，因为这会增加蛀牙的风险。
