宝宝需要一定量的体能活动来支持他们的成长和发育，当宝宝懂得掌握平衡及协调功能后，会更积极进行各种体能活动。一天内究竟需要多少体能活动量，取决于宝宝的年龄和阶段，以下是关于3岁以下宝宝体能活动量的一些建议：

新生儿（0-3个月）：

在出生后的头几个月，宝宝主要进行自发性的运动，如伸展、踢腿和挥动胳膊。这个阶段的重要活动是仰卧，以促进宝宝发育。每天进行几次短暂的仰卧时间，随着宝宝的成长逐渐增加时间。

宝宝（4-11个月）：

随着宝宝的长大，他们变得更加活跃，开始发展较大动作的运动技能。他们可能开始翻身、靠支撑坐起来、爬行，最后开始扶着东西站立起来。父母可以通过提供刺激但安全的环境来鼓励他们的身心发展，尽量让宝宝有机会自由地探索周围环境。

幼儿（1-3岁）：

一旦宝宝成为幼儿，他们的体能活动水平进一步增加。他们开始行走、奔跑、攀爬和探索周围环境。幼儿每天需要至少3小时的积极游戏时间，可以分散在一天中，鼓励他们参与各种体育活动，例如跳跃、跳绳、追逐游戏、球类运动，或在公园玩耍或游泳。

适量的体能活动有助于宝宝发育

总之，适量的体能活动对于宝宝的发育和健康至关重要。通过提供安全、刺激和多样化的环境，鼓励宝宝进行适合他们年龄和阶段的体能活动，可以帮助他们建立强健的身体和积极的生活习惯。

需要注意的是，每个宝宝都是独特的，他们个体的发育和活动需求可能有所不同。一些宝宝可能对体能活动更感兴趣，而另一些宝宝可能需要更多的鼓励和引导。观察宝宝的能力和兴趣，并根据他们的需要调整。同时，与儿科医生或专家交流，以获取更多的建议和指导。