1.留意经期

要了解怀孕的最佳时间点，就要非常熟悉本身的月经周期，尤其是排卵期，记录月经开始和结束的时间、月经量和任何症状，例如有无抽筋或乳房胀痛。

2.孕前检查：

安排孕前检查，让医生检查您的健康史、评估健康状况，了解您家族的先天缺陷遗传疾病史，并向医生咨询如何快乐及健康地怀孕，将有助于识别和预防各种风险。

3.在受孕前洗牙和护理牙齿：

定期检查牙齿不仅对牙齿和牙龈有益，而且对整体健康也有好处，这是因为有些牙周病可能与早产等妊娠并发症有关。

4.健康、均衡的饮食：

进食各种健康食品对备孕相当重要，尤其是在怀孕期间，确保您吃的是各种健康无害的全谷物、蔬菜、水果及瘦肉，每天也要多喝水以确保体内水分充足。

5.服用叶酸：

某些维生素特别是叶酸，对胎儿的健康和发育相当重要，有助于降低出生缺陷如兔唇等风险。在受孕前至少1到3个月服用至少0.4mg的叶酸，一直持续到孕期12周；至于有较高风险生育神经管缺陷儿童的女性，每天应服用更高剂量的叶酸（约1mg至4mg）。

6.经常运动：

在尝试怀孕时维持一定的运动量，可以帮助您保持最佳体重及减压，最好每周至少运动3次，每次至少20到30分钟。

7.育婴预算：

及早整理好财务状况，毕竟现代社会抚养孩子并不便宜，调查临近医疗中心的产前及生产服务费用，了解心仪月子中心收费，研究住家附近的托育服务等。

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