根据世界卫生组织发布的指南，0至3个月大的婴儿每日应保持14到17小时的优质睡眠，包括打盹。在宝宝的成长过程中，让宝宝增加日常身体活动，减少久坐时间，确保睡眠质量，将促进宝宝的身心健康和福祉，并有助于预防儿童肥胖症及相关疾病。
因此，良好的睡眠品质对宝宝而言非常重要，宝宝可能在晚上不容易入睡，或者可能无法整夜入睡而经常醒来，父母也因此感到困扰。关于宝宝睡眠，也有许多常见的迷思，请参考以下建议，好让宝宝获得最佳睡眠。
不要害怕因为没有得到足够的睡眠而叫醒熟睡的婴儿。宝宝刚出生首月，日夜节律（circadian rhythm）并未成熟，未有日和夜之分，一整天都在睡觉。妈咪需要在白天固定间隔时段叫醒宝宝，以便他们习惯在白天保持清醒和玩耍，以确保晚上睡得更久。新生宝宝在前几个星期，需要每两到三个小时喂一次奶，一旦宝宝已经睡了两个多小时，妈咪需要叫醒宝宝。
要唤醒宝宝，妈咪可以对宝宝唱歌或说话，或者使用换尿布的动作来唤醒他们。初生宝宝每次醒来后的活动时间很短，只有45至60分钟，到了接近3个月大时，每次醒来之后的活动时间会增加至大约1至1.5小时。
新生宝宝在睡觉时，其实不需过于担心噪音会影响宝宝的睡眠，毕竟宝宝在睡眠中听到如血液流经动脉的声音以及在子宫内的肚子咕噜声，这类声音或柔和的音乐背景会让宝宝感到更舒服，因为这与他们在子宫中所经历的经验相似。
虽然宝宝在白天小睡时有可能会容易醒来，但他们可以在噪音中再度入睡，尤其是在晚上睡觉前几个小时。如果宝宝习惯了家中的典型噪音，他们将通过这些噪音入睡。
让宝宝晚睡意味着他们过度疲劳，导致身体释放压力荷尔蒙，宝宝在白天疲劳过度，就会在夜晚进入一个兴奋不睡觉的状态，不但更难入睡，而且会更频繁地醒来。因此，只有让宝宝早点入睡，以便更好地掌控睡眠时间表，而不是晚睡晚起。
如果想让宝宝晚点起床，让宝宝早点入睡，反而可以帮助宝宝睡得更多。到了宝宝6个月大，有了明确的昼夜节律，宝宝的睡眠才会像成人一样，即大部分睡眠都在晚上进行，在白天清醒的时间会更多一些。
请不要忽略宝宝大声打鼾和呼吸声过大，因为这有可能是阻塞性睡眠呼吸暂停或其他睡眠障碍的征兆。这可能表明他们的呼吸暂停而打鼾，并可能会导致宝宝将来的其他发育问题。
当宝宝睡觉时，偶尔听到宝宝发出的一些声音是正常的，但响亮而有规律的打鼾声，就得留意了。如果担心宝宝打鼾声，请咨询小儿科医生。
有些宝宝可能需要每晚醒来时不断地安抚，才能重新入睡，进而变成一种习惯。这种情况可能在晚上每隔45分钟至90分钟之间发生，让身边的父母也感到非常疲倦，这也是为什么有些父母会采用“哭出来”的方式，让宝宝学会自我安抚，自然入睡。
事实上，父母无需让宝宝“哭出来”以学会自行入睡，除了喂奶，也可以用各种安抚宝宝的方式帮助他们入睡，直到3岁以后，他们就懂得如何自然地入睡。
